Dans ce contexte de pandémie : c’est le temps de prendre le temps!

Prendre le temps de :

  • Se reposer et faire des siestes;
  • Relaxer, faire de la méditation, du yoga;
  • Lire un livre;
  • Écouter de la musique;
  • Regarder la télévision;
  • Visionner des vieux films et des plus récents, des séries;
  • Jouer à des jeux de société;
  • Cuisiner;
  • Suivre des cours en ligne;
  • Appeler des proches, leur écrire, faire des appels vidéo;
  • Sortir l’équipement de sport (vélo stationnaire, elliptique, corde à danser, mini trampoline, etc.);
  • Jouer dehors;
  • Utiliser le garage pour créer des espaces de jeux;
  • Faire le ménage de certains endroits qui ne sont pas priorisés habituellement (garde-robe, armoire de jeux, salle de rangement, grenier);
  • Classer les photos, regarder les albums de photos;
  • Toute autre activité qui se pratique dans le confort de votre foyer et qui vous permet de relaxer.

Vous avez des questions sur votre état de santé?

Consultez un intervenant psychosocial en appelant votre CLSC ou le service Info-social (composez le 811, option 2).

Les grands principes

Il est important d’instaurer une certaine routine au sein de la famille. Ne pas laisser les enfants continuellement à eux-mêmes. Donner un cadre, émettre certaines attentes et tâches qu’ils ont à réaliser pendant la journée.

MAINTENIR UNE BONNE HYGIÈNE DE VIE

ALIMENTATION

  • Prendre le plus possible les trois repas par jour à des heures régulières.
  • Éviter que les enfants mangent à toute heure de la journée.
  • Prévoir les repas afin que l’alimentation soit adéquate.

HYGIÈNE CORPORELLE

  • Se laver, s’habiller; ne pas rester en pyjama toute la journée.

SOMMEIL

  • Maintenir une routine à l’heure du coucher et au lever.
  • Se coucher et se lever à des heures raisonnables.

EXERCICE

  • Faire de l’exercice physique.
  • Prendre de l’air pur, aller marcher dehors.

Favoriser un équilibre entre la stimulation intellectuelle et physique.

Prévoir un temps pour : les jeux vidéo, aller sur Internet, faire de la lecture, bouger et aller dehors.

Ajuster nos exigences envers nous-mêmes et envers les enfants. Éviter de se mettre de la pression dans ce contexte inhabituel.

Partager la gestion familiale afin que chacun puisse réaliser certaines de ses obligations personnelles et professionnelles.